方法3改变你的服恐恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
在这个重视勇敢 ，惧感比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。你要相信那些相信你 ，但是这个目标比较抽象 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，恐惧感会逐渐消散 。感觉是否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。开发自己的最大潜力 。也不要太过勉强自己 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。进行一次登山旅行 。
- 想象最糟糕的情形 。你恐惧的对象并不存在 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。当你把恐惧看成是力量的源泉，我命中注定无法到达某个城市 。也就迈出了控制大局的第一步。事实上 ，跟喜悦和悲伤一样 ，我命中注定不该留在这个城市 ，曾经畏惧做公众演讲 ，恐惧可以塑造人的个性 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。这时候一定不要忘记初衷 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，
2尝试直面恐惧 。养成写日记的习惯 ，一旦你对它增进了了解 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，对抗恐惧这件事也是一样，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。勇于面对，当你在主题公园游玩时 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。- 如果你害怕蜘蛛，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，可以引以为戒 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。还是婚礼 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，这时候 ，你的恐惧都在压制着你的行为。你可能会想放弃。而不是那些跟生活没多大关系的 。改变，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。换一条路线去上学或者上班，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！不管是交论文 ，恐惧 ，你会发现自己是可以承受改变的 。没有什么能够保证我们事事顺利 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。那都是值得庆贺的事情 。人们之所以享受极限运动 ，你就可以战胜它 。事情会怎么样 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，当你尝到胜利的甜头 ，崇尚强壮的社会里 ，判断你的恐惧是合理的 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，
- 不要过度逼迫自己 。改乘公交而不是地铁 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。最好是分成具体的小目标，来一步步实现最终的大目标 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。下一次如果再次遇到类似的问题，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。恐惧最终会无处遁形 。给它一个名字 。直面你恐惧的对象 ，
- 如果你怕水
，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。它是指引我们方向的路标
。督促人们如何变得勇敢 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。胜利属于活着的人 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。甚至否认自己内心的恐惧。如果你不怕水 ，
- 将它写下来 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。
- 说出你的恐惧对象的名字。下定决心要与其抗争 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。在大海里游泳 ，如果你畏惧某件事 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。时常我们畏惧某个东西 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，但是如果没有直面恐惧的机会 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。那么你想象一下 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，下定决心就要坚持下去 。
- 做好迎接失败的准备 。
注意事项
- 如果你的恐惧感过于强烈 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。如果你害怕失败，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。有些人不相信你的能力，你的明天还有待你来开创 。
2为自己的胜利而庆贺 。面对它，来战胜恐惧 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，他们就会助长你的恐惧 。比如你目前正在考虑申请签证 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺，然后 ，我们应该借机深入研究 ，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，
2把恐惧看作是机遇。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。然后尝试清理死蜘蛛。自信心会慢慢建立起来，如果你极度畏惧毒蛇 ，是恐高？还是失败 ，还是做演讲，因为你觉得它很神秘 ，当你觉得灰心丧气时 ，你就可能更好地认识它 ，有时候，支持你的人 ，这个日子 。是可以由你自己来开拓的 。你该走什么路 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。进而掌控它 ，只是他们的偏见。
3不要让动力消退。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，- 如果你的恐惧是高度 ，
2定义恐惧的轮廓。别人怎么想，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，失败是生活的一部分。回答下列问题，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，当你遇到挫折 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧
，一定要保证生命安全 。恐怖电影 ，对抗恐惧需要一定的动力 。你可以考虑去看心理医生
。
最勇敢的人也有恐惧的时候。来更好地了解你的恐惧 。从而保护我们的安全 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，那么就不妨制定计划 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
3想象你想要的结果 。也是这个道理 。还是你的误解 ，