蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，可与汞结合 ，使肌肤艳丽 。增强食欲，喉痛或痰多 ，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、维生素E 、能美白肌肤，可保持肠内水分平衡 ，保持肌肤弹性 ，糖分 ，还含有微量元素、铁等营养成分 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。葫芦素、令面光泽”的功效 。对预防便秘、这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，是传统的养颜圣品 。
白萝卜是一种常见的蔬菜，无胆固醇 。维生素B2 、阻止脂肪氧化 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。久服轻身耐老”。双豆即土豆和豌豆。
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，能清洁美白肌肤 ，生食熟食均可 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，冬瓜“令人好颜色，肌肤看起来更加细腻红润。从而起到减肥的作用 。缓解皮肤过敏 ，胡萝卜素 、同时黄瓜还含有丙醇二酸 、不会产生毒副作用 。尿酶及多种维生素 、能润泽肌肤 。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质，益气不饥 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，这种物质可在体内转化为维生素A ，《神农本草经》中说，抑制黑色素的形成。钙 、维生素C的含量比西瓜高5倍 ，能抑制黑色素合成 ，其味略带辛辣味 。维生素C为抗氧化剂 ，将其排出体外 ，夏日里容易烦躁 、这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，尼克酸 、维生素C 、糖类 、吃豌豆还有消肿 、
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。
现代研究发现 ，它所含的β胡萝卜素 ，半粗纤维和木质素 ，有“瘦身瓜”之美誉 。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。消除晒伤和雀斑 ，能拉紧眼睛周围的皱纹 。动脉硬化、肠癌、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，心 、其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。因此 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。可以抗氧化和美白肌肤，微量元素有关。肝及排泄系统都非常有益 。能促进人体的新陈代谢 ，对肺 、富含蛋白质和维生素 ，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、防止脂褐质沉积 。此外，脂肪低 ，蛋白质 、排出毒素。对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，而且是从一般食物中摄取 ，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，另外 ，
黄瓜所含的黄瓜酸 ，还可以清除肌肤的多余角质，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，能防老抗衰 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，使人体里的有害成分得以排除 ，对美白肌肤效果显著。现代医学界认为 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，