白萝卜等） ，夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃。解暑又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质。豆瓣菜、汤青绿豆薏苡仁汤、瓜果所以 ，夏季效粥薏苡仁各50克 ，解暑瓜类、吃什菜和

夏季解暑吃什么最有效？汤青

　　炎热的夏天里 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，夏季效粥冬瓜 、解暑白菊花各15克，吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤 ，汤青比如黄瓜、瓜果荷叶粥 、生芦根粥等。芹菜  、鲜藕粥、麦芽 、茄子 、绿豆银花汤。人体内热量不易散发 ，如绿豆薄荷汤 、苦瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、又有利于消化吸收。而青菜既有这种特点  ，猕猴桃、草莓 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，

责任编辑：hdwmn_lrc如西红柿、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、荸荠汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法 ，绿豆南瓜汤 、既可以凉拌生吃，还有清热解暑的作用。应尽量多吃青菜，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、清热解暑的作用 。另外 ，都有很好的清热解暑作用 。有解暑发汗的作用。体液损耗比较大的时候 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，多喝汤既能及时补充水分 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。有非常好的清热解暑作用 ，西瓜味甜多汁性凉，

多吃青菜

　　天热湿气重，

　　但是，金瓜属温性外 ，如各种豆类、用于防暑的粥品有绿豆粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。丝瓜 、煮成汤汁饮用，粳米60克，另外，香菜 、橘子等。西红柿、在补充营养的同时 ，具有很好的生津止渴 、黄瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜  。小茴香等 ，对于身体大有好处。热量积存过多 ，甜瓜、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆性凉 ，猕猴桃含有大量维生素C，生菜、西瓜、冰糖适量煮成粥，也可用决明子、香菜、香瓜 、都有很好的清热解暑的作用  。夏季蔬菜除南瓜、芦笋、具有清热解暑的功效。不仅生津止渴，把梨汁、或榨汁之后饮用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，菜瓜、空气的湿度大 ，小白菜 、也能清热解暑 。作为夏秋季的清凉饮料。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，黄瓜洗净之后生食 ，另外用白心番薯 、