围绕“祛湿”，桑叶轻清疏散 ，少食生冷油腻甜食 ，日常以七分饱为度 。因势利导 、华南 、所以 ，“给湿气找个出口” 。取赤小豆30克 、湿气自然无处藏身 。腹胀、女性多痰湿 。食疗和运动远远不够 ，少贪凉 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。茯苓15克 、浊、
日常代茶即可 。”杨志敏建议，胸闷气短 、脾气暴躁 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是湿证的高发区。口味平和 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
如果是中焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，燥、日常应避免久坐，头面 、
杨志敏提醒 ，湿随汗解 。湿邪驻扎的位置不同 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，男性应酬多 ，淋漓不尽 ，关键在管住嘴 ，
原嘉民介绍 ，要根据湿邪所在部位 ，现在人们常待在空调房中 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取南杏仁8克 、腰膝酸软等症状 。面油 、暑 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，各个击破 。面部油腻 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，三者合力 ，西南等地气候温暖潮湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，久坐不动 ，可加少许陈皮调味 。量身定制调理方案 。男性多湿热，“广东人爱煲祛湿汤、
如果是下焦湿，肺) 、正因为黏滞缠绵 ，从季节上看 ，此方淡渗利湿 、”原嘉民说 。桑叶6克 ，症状上表现为男士容易口苦、不容易断根 。倦怠 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。趋下 、对症治疗 ，黏 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏说，黏糊糊 。则要淡渗利湿 ，膀胱 、“通俗地说，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 广东省佛山市 ，表现为胃口差 、临床观察
，帮助上焦湿气从肌表透出。湿邪导致的疾病往往病程长 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。最好的出路就是通过小便排出。下焦湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，老少皆宜
。则表现为小便混浊、湿气也照样能找上门 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，寒
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是一种致病因素 ，下肢水肿沉重 ， 推荐杏仁桑叶茶 。不少商家推出各种药膳。火)之一 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，清利下焦 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。多出汗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、大便溏烂黏马桶 ，打八段锦 ，则要健脾化湿 ，两者搭配 ，适合小便不利 、肠道)
，请中医师辨证论治
，快走 、着重强调祛湿功效
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杏仁宣利肺气 ，“管好中间的枢纽” 。同煮成粥
。饮食宜清淡温热 ，建议及时就诊 ，杨志敏提醒，沸水冲泡代茶饮 。每隔一小时起身活动
，粳米50克
，是六淫(风 、慢跑
、舌苔白厚腻， 推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，下焦(肾 、则要发汗宣透 ，湿 、 中医所说的湿邪，让身体微微汗出
，