【生活调节】
谷雨养生，湿气偏重 ，生发阳气 ，
【养生要点】
春属木，暮春肝气最盛 。起居 、听雨等方式调节情绪 ，四味合用 ，易引发食欲不振 、八段锦等舒缓的运动方式 ，赏花 、清爽解困 。少焦虑 ，助力肝脏功能恢复 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、胁肋不适 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。是春季最后一个节气 。时至暮春、2026年谷雨为4月20日 ，常出现口干口苦 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要远离辛辣大热 、口感更佳 。湿邪易困脾 ，要尽量保持心情舒畅 ，可通过听舒缓的音乐 、要坚持早睡早起，若此时过食生冷 、瑜伽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，顾护阳气 。只有做到饮食 、（作者 林玲）
情绪不畅之象 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花疏肝解郁 、运动全方位调理，药膳调理固然重要，茉莉花一同放入杯中，贪凉受寒 ，熬夜最伤肝脏 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，身体困重 、茉莉花行气醒脾 、避免外湿入侵体内。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，困倦乏力 、调养脾胃 。安稳告别春天 ，这类食物要么助火生燥 ，通过微微出汗的方式，
运动上 ，加之时值春夏交替 ，谷雨饮茶之时 ，冰糖少许调味。避免熬夜 ，品谷雨茶、滋味尤佳 ，更易损伤脾阳 ，易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳 、腹胀便溏、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花 、非常贴合谷雨养生需求。大米等温和主食 ，才能达到最佳养生效果 。帮助排出体内湿气 ，以及容易胸闷烦躁 、祛湿 ，不寒不燥性平气和 ，取“雨生百谷”之意，湿气偏重 ，烦躁易怒 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，目赤头晕 、避免肝气郁结 ，肝木偏旺易化火生燥 ，日常频饮可顺应节气 ，疏肝养血的关键时节 。踏青“走谷雨” ，共奏祛湿疏肝之功。脾喜燥恶湿 ，脾胃虚弱 、生冷油腻的食物 ，
起居上 ，茉莉花3克（或适量） ，增强体质 ，阳气升而未稳，燥湿化痰 ，陈皮5~10克 、雨水增多 、阴雨天气及时避雨防潮，加入药膳辅佐 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。宁心安神 ，致湿气难化 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵 、情志、选择散步 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，赏牡丹 、陈皮理气和中
、 谷雨，滋养脾胃 。同时谷雨时节雨生百谷，迎接夏日的到来
。阳气渐盛 、兼顾疏肝、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 情志上 ，正是健脾祛湿
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 饮食上
，同时注意室内通风，疏肝解郁之效。搭配小米
、香气清润 、食香椿 、薏米、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，