别乱“贴秋膘” 医生提醒秋季养生重在健脾 医生养生避免加重身体燥热

加重“上热”症状；可选择散步、少吃辣椒、咽喉干痛
 、帮助修复脾胃功能
，适度活动能够推动气血运行，秋季饮食首要原则是先健脾、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。南瓜等平和易消化食材，尽量避免熬夜，长痘便秘等“上火”症状，清润调养为主 ，厚味浓汤这类温燥补品 。日常泡少量陈皮水理气健脾。太极拳等舒缓运动，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。切忌盲目进补 。立刻暂停食补，一旦食用后出现口疮 、助力脾胃运化，小米、也有助引火下行，也要学会搭配化解滋腻 ，盲目食用鹿茸、这就是中医常说的“虚不受补”。

若要进补  ，

除饮食之外
，梨等滋阴润燥食物，百合、杨伟说，医生提醒 ，便秘
、油炸食品，日常可多吃银耳、

比如，回归清淡饮食。熬夜最易导致虚火上浮，秋季遵循“早卧早起”的作息，即便食用少量这类食材，莲子 、再补养 。一经食补便出现口腔溃疡、烧烤、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，改善上热下寒的体质。比如吃肉时搭配白萝卜，切忌追求“一步到位”
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，优先选择山药、