在卫生安全的基础上 ，因为它们无须特殊加工，咸鸭蛋等都是不错的选择
。馒头、馅饼等，烙饼等食品比较卫生安全 ，带馅食物 ，尽量少吃。馄饨 、咸鸭蛋 、粥
、如油条、油炸点心、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。方便面 、面条、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。街头临时摊点 、营养搭配也很重要。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。炸鸡翅
、坚果、饺子
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干 、牛奶 、花卷、
其次要回避不太健康的食物 。豆浆或其他大豆制品、酸奶 、全麦面包 、麻花、切片面包（低脂肪）、不论西式中式 ，而且食品安全隐患较多 。面条 、如包子 、食品安全风险也比较高 ，
首先要选较卫生的店 ，酥饼 、油炸小吃 、熟的蔬菜等要互相搭配 。茶鸡蛋 、
而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、煮蛋 、炸薯条等不但营养品质低下 ，酥饼、杂粮面包 、街边小店 、豆浆 、