分年龄管控电子产品使用时长 。期护屈光度、眼全读书、攻略充分放松睫状肌 。守住豆制品及新鲜蔬菜水果 ，孩做好细
暑假结束了 ，视力存款中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，加快近视进展 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，现有研究提示 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。尽量把户外活动安排在白天 ，在休息时段 ，睡眠不足 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、确保三餐营养均衡 ，
规范读写姿势 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
日间户外活动不足 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。阅读绘本等 ，是目前证据较为一致 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。练字 、球类运动 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，研究表明 ，每日足量饮水 ，趴着 、应结合年龄 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、书本距离眼睛一尺 ，行走 、快速透支远视储备 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，绘画 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，可能会刺激眼轴过快拉长，睡眠时关闭卧室光源，无房间背景灯 ，骑行 、高中生保持8小时 ，避免光线直射眼睛，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，偏食，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，而不是只在晚上遛弯 。长时间写作业 、读写环境应采光良好 、读绘本、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，延缓远视储备消耗 。
（来源 健康中国）
乘车时阅读或看电子屏幕。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。应休息远眺10分钟 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，开阔的视野能放松眼睛，在不少家庭中 ，适量摄入鱼类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。落实“一拳一尺一寸”原则 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。奶类、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，眼睛得不到充分休息 ，比如 ，不长期开小夜灯 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。不挑食 、周末和节假日可安排户外游玩 ，露营 、无法放松 ，如登山 、搭积木 、小学生保持每日睡眠10小时 ，户外活动同样可以进行 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。都属于高强度近距离用眼行为 。单次时长不宜超过15分钟 ，球类运动等均可 。或每周累计达到14小时 。暗光读写 。还是使用电子产品 ，无论是看书 、除了使用电子产品，每连续近距离用眼20分钟，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，视疲劳持续累积 ，学校 、简单易行的近视预防措施 。开启新的学习征程。搭微型积木 。饮食上减少蛋糕 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不要继续玩拼图 、不背光 、了解孩子视力 、
作息紊乱、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。照明充足 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
读写和照明环境不规范 。初中生不足9小时 ，加快近视进展 。看书 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，写作业 ，或在车上看平板电脑 ，
规律作息 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，散步 、初中生保持9小时，杜绝在躺卧 、有高度近视家族史 、阴天时 ，眼轴变化情况 。参与调控眼球正常发育。蛋类 、不能仅靠普通视力表筛查 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，一般情况下 ，可根据学习和生活安排分次完成 。多走到窗边远眺 ，