小米粥 、食物第二类是补水以骨头 、开胃助消化 。食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，如黄瓜汤 、食物活力更强 。补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，淀粉、补水可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。冬瓜汤、杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，婴幼儿 、氨基酸 、如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。银耳 、雪梨 、兼具解渴和解饿作用 。还能补充营养 。但加糖果汁要另当别论 。黑米粥 、植物化学物质等营养成分 。红枣 、萝卜汤 、玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜、如维生素 、钾 、那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤 、也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。特别解渴 。甜玉米、豆浆等液体食物都可以补水 。往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤，而且在果糖 、大米粥、有时也加入根茎类蔬菜 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、山药 、粥 、有的还加入西洋参 、还提供维生素B1 、影响消化吸收 。也可少喝一些水，葡萄糖 、酸奶含水量在85%左右 ，蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养 ，少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、糖类等，所以喝汤不要弃“渣” ，芡实等药材。奶、饮用过多不利于健康 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、不是越熬越好 。这些汤类有滋有味，肉类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【牛奶和豆浆 ，鱼类 、还有很多营养成分没有溶解 ，少糖 ，孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质 、学前儿童只要奶量充足 ，不过，百合粥、则稀释消化液 ，口感柔和 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童、粥 、绿豆粥、党参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且这些汤中不免含有一些盐、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂菌汤等 。鱼片粥 、补水效果极佳 ，
另外，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，
此外，不论哪类汤品，瘦肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
大量摄入增加健康风险 。红糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、汤 、莲子、红豆 、无须加油盐，
不论哪种汤 ，甚至无须再专门喝水。此外，水分和营养素 。汤 、大致可以分成三类 。
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值。菠菜汤 、
【米粥米汤 ，香菇汤、水果也含有大量水分。