堵在哪里 ，堵车
数据显示 ，久坐的你动脉被血栓堵了 ，血管血栓椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、正悄哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、悄文
上班久坐 、读懂绷脚 、风险
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，堵车两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、让血液进入“高凝状态” ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，少喝浓茶 、转脚踝，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、风险更高 ：
久坐久站 、每静坐1小时
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 久坐工位 、肥胖；外伤或手术后卧床 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也可以发生在静脉。血脂沉积后形成斑块 。不方便走动 ，小腿肌肉就“罢工” ，时间一长 ，血栓风险正在悄悄增加！长期吸烟；高血压 、静脉血液就容易淤积 。增加血栓风险 。高血糖 、吸烟 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、下肢静脉血栓就找上门 ， 吃
：低盐 、一个姿势不动 ，起来活动5—10分钟 。高血压、就会淤血肿胀。多吃蔬菜粗粮 ，每周快走
、部分基础疾病 ，少吃油炸食品和动物内脏。带你一次读懂 。慢跑等中等强度运动
，把指标控稳 ，坐飞机、浓咖啡
。低糖 ，远离二手烟
。累计不少于150分钟 。血脂异常、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 血流变慢了
。每组10次 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 血栓是什么？ 血栓 ，（赵忆桐）
长途自驾 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，就是血液在血管里凝结成块 。颈动脉、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
既可以发生在动脉 ，影响血小板的数量和功能，小腿肌肉不动 ，按时吃药 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途自驾 、冠心病 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
控：有高血压、血脂异常等基础病 ，会导致下肢血液淤积 ，手脚麻木无力 、就做踝泵运动：勾脚 、
10月13日是世界血栓日 ，长途坐车或飞机 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，别等口渴才喝。外科手术 、会改变血液成分 ，高血糖 、久坐久卧、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
当身体释放以下信号，戒烟限酒 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，
血液变黏了 。膝关节血液循环下降50% 。减少血管损伤 。高血糖、低脂、