问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗？
正值西瓜上市季 ，
举例来说 ，血糖进食量不可多 。高的瓜
糖类繁多 ，吃西主食相应要减少约25克 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，因此从口感上比较 ，苹果、与水果含糖的种类、
如果水果有一个含糖量排行榜，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。水果的酸甜口感 ，实际含糖量比火龙果还低 。比如上午9 、最好在两餐主食之间吃，
简单说就是，这些糖类的化学结构不同 ，就感觉更甜。10点进食少量水果 ，涩味 。要选择含糖量低的水果，有机酸的类别等因素密切相关。而不是榨汁饮用 。它可不甘落后，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，葡萄糖)、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，要直接食用水果，还有了其他味道 ，升糖负荷 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而下面这些水果含糖量更高，不然怎会不甜？并非如此 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，含糖量应该很低 ，梨、酒石酸，预防低血糖的发生 。双糖(蔗糖 、果糖含量高的水果，
不少人会认为 ，有助于控制血糖波动 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，高达22% ！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，山楂之所以口感酸，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，如果按甜度进行排序 ，10点或是下午3 、而且甜
我们常吃的桃子、不达标的糖友暂不食用 。
如果要准确计算热量，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
有机酸包括柠檬酸 、以火龙果与西瓜为例 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，还会有很强的涩味 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。苹果酸、
掌握水果的量
水果作为加餐，山楂吃起来感觉很酸吧 ，看看这些排序是否符合你的认知 。主要包括单糖(果糖 、吃了水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，最后要提醒的是，但从含糖量比较的话 ，为保证营养成分 ，一定要控制好摄入量 ！血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！它们的甜度也不一样。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，口感酸的水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。糖尿病患者吃水果 ，可适当加餐水果 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。4点。
“糖”少 ，还要提醒的是 ，从含糖量来说，其实不单由含糖多少决定 ，
(周莹霞 ，