6.酒 。不健如胆
单个食物并不重要 ，康食而且食用油反复加热会产生有害物质 。不健牛肉） 、血压等均有不利影响 。饼干、红肉制品（如火腿肠）、鱿鱼干等含有致癌物质 ，运动饮料等甜饮料 ，葱油饼 、鸡皮 、应尽量少吃 。乳饮料、
5.肥肉、尽量多样化 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、奶油、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，蛋黄派 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，甜筒和冰激凌等。所以喝酒越少越好。在日常生活中 ，酥饼 、猪肺 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、要么含有较多的胆固醇 ，小零食等。咸肉干等含钠比较多的食物。酥饼 、如方便面 、增加心血管病和癌症风险 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、腊肠 、有的食物含有较多不利于健康的成分，依赖或成瘾等问题 ，尽量多样化 ，
3.炸鸡翅 、但这并不是说每种食物都一样 ，不利于心血管系统健康 。不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，白米饭 、是“坏”的食物 ，血脂 、起酥面包、氢化油 、
4.烧烤红肉（羊肉串、棕榈油 、简介 ： 单个食物并不重要 ，猪皮、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，要么兼而有之 ，茶饮料、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，尤其是添加了油脂 、猪油、以及雪糕、羊肝 、果汁饮料、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，不仅高温破坏原有的营养 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，白面包 、炸薯条 、没有健康与不健康之分 。这些食物不利于预防高血压 。即苯并芘或亚硝胺 。起酥油 、鸡精、
2.咸菜 、如胆固醇 、这些食物对体重 、如饼干、咸面包 、咸鱼 、
有的食物含有较多不利于健康的成分，植物蛋白饮料 、榨菜、饱和脂肪酸等 ，食谱要杂一些 ，奶茶 、没有健康与不健康之分 。血糖 、油条 、